Iroda kuchi

Jismoniy salomatlik, moliyaviy ahvol, atrofimizdagi insonlar bilan munosabat va muvaffaqiyat – iroda kuchiga bogʻliq. Bu jarayon hammamizga maʼlum. Biroq baʼzi paytlarda bizga iroda kuchi yetishmaydi: ilk lahzalarda oʻzimizni boshqaramiz, koʻp oʻtmay his-tuygʻularga berilib, nazoratni yoʻqotamiz. Stenford professori Kelli Makgonigal soʻnggi tadqiqot natijalarini sarhisob qilar ekan, yomon odatlarni yaxshilariga qay yoʻl bilan oʻzgartirishni, qilishimiz kerak boʻlgan ishlarni soʻnggi lahzagacha kechiktirishni toʻxtatishni, diqqatni jamlash va stress bilan kurashishni oʻrganish usullarini batafsil tushuntiradi. Makgonigal oʻrgatgan usullar bilan iroda kuchini tiklash juda oson: vazn yoʻqotish, chekishni tashlash, jismoniy mashqlar qilish, har besh daqiqada elektron pochtani, ijtimoiy tarmoq sahifalarini tekshirishni toʻxtatish yoki yangi ish topish. Bu usullar bilan oʻz iroda kuchingizni yaratishingiz mumkin, buning uchun oʻz qobiliyatingizni qanchalik past baholayotganingizni anglashingiz kifoya.